歡迎加入我們週末兩日的研習課程,由Sudhakar大師(Vanakkam Yoga School 創辦人)所指導。Sudhakar 大師一貫深入淺出的啟發式教學,以深厚的印度哲學為基礎,搭配趣味性的故事,藉此指引下再透過進行每個體位法來整合身心靈。課程主題各自獨立並相互關連。

 

第一天 2015/5/16 (六)

13:00-15:00 開髖串連

Sudhakar大師最著名且最令人難忘開髖串連:以髖為中心的串連課。髖關節是人體受力最大的關節,其靈活度與我們的健康息息相關。一旦喚醒髖的覺知,身心都會感到更加舒服又輕盈。
課堂中將會以一連串意想不到的有趣動作,帶你360度全面覺知你的髖,在不同的動作中漸次有效地開髖,拓展身體空間,越加輕鬆自在,綻放光采。

 

15:30-17:30 為體位法做準備 — 平衡動作

薄伽梵歌(第二章四十八節)對瑜珈的定義是:Yoga samatva uchyate—瑜珈是平衡、泰然自若的狀態。我們生活在一個看似充滿對立的世界:左跟右、黑跟白、日與夜、好與壞、快樂與痛苦;這一切都是現實中的基礎。瑜珈幫我們從這二元的物質世界中,回到完整、和諧與平衡的狀態。
在體位法練習中,可曾想過髖其實是平衡動作的關鍵之一?課程中,將了解如何在練習中藉由髖找到身體的平衡,穩定心智並讓意念不再盲目遊移,漸次地達到身心平衡及全面的健康及喜悅。

 

第二天 2015/5/17(日)

13:00-15:00 老虎式串連

老虎式,一個非常基本但又非常重要的動作,可以從這個動作中衍生出許多的變化,除了可以快速的達到全面暖身的效果,更可以為所有其它進階體位法打下良好的基礎。 若是連老虎式都無法舒服穩定練習的話,其他的動作也不可能做得完美或正確了。
此堂課以老虎式為主軸, 在練習中強化脊椎及其柔軟度。串連包含了所有基本的技巧,彰顯練習者的本質,並找出與身體間的對話方式。Sudhakar 大師從各個角度解析老虎式,自然的進入進階體位法,體驗老虎式全面的樂趣及深度,連結到你的日常生活。

 

15:30-17:30 為體位法做準備 — 後彎動作

後彎體位法是讓人又愛又恨的。每個不同的體位法都有其練習進入的方式,無法以體位法來練習體位法。比如說,想要提升猴王式的程度,不是一昧地練習猴王式,否則容易造成傷害,而後彎體位法亦如是。
後彎體位法最大的迷思就是“後彎會造成下背痛”,其實若正確的練習,後彎不但不會下背痛,更能帶來健康的脊椎。課堂中將帶你找出正確練習後彎的方法,讓你能在後彎中舒服穩定的停留,從後彎體位法中獲益,進而在生活中的行住坐臥都能更加的舒適自如。

 

售價
單堂課程 – NT$1,500。
全程四堂 – NT$6,000。

 

早鳥優惠(2015/4/20前報名)
Yoga Journey會員(限本人)享有 8.1 折優惠。
非會員享有 9 折優惠。

建議一年以上瑜珈經驗練習者報名。
全程由英文授課,中文口譯。

 

上課地點:
Yoga Journey瑜珈旅程 復興館 
台北市大安區復興南路一段222號3樓 

詳細內容&報名方式:http://yogajourney.com.tw/516-17-sudhakar-workshop/

 

Yoga Journey 瑜珈旅程
復興館 02-6638-8889 
台北市大安區復興南路一段222號3樓     

敦化館 02-2711-8996 
台北市松山區敦化南路一段90號
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