Yoga Journey瑜珈旅程

13:00-15:00 開髖串連

Sudhakar大師最著名且最令人難忘開髖串連：以髖為中心的串連課。髖關節是人體受力最大的關節，其靈活度與我們的健康息息相關。一旦喚醒髖的覺知，身心都會感到更加舒服又輕盈。
課堂中將會以一連串意想不到的有趣動作，帶你360度全面覺知你的髖，在不同的動作中漸次有效地開髖，拓展身體空間，越加輕鬆自在，綻放光采。

15:30-17:30 為體位法做準備 — 平衡動作

薄伽梵歌(第二章四十八節)對瑜珈的定義是：Yoga samatva uchyate—瑜珈是平衡、泰然自若的狀態。我們生活在一個看似充滿對立的世界：左跟右、黑跟白、日與夜、好與壞、快樂與痛苦；這一切都是現實中的基礎。瑜珈幫我們從這二元的物質世界中，回到完整、和諧與平衡的狀態。
在體位法練習中，可曾想過髖其實是平衡動作的關鍵之一？課程中，將了解如何在練習中藉由髖找到身體的平衡，穩定心智並讓意念不再盲目遊移，漸次地達到身心平衡及全面的健康及喜悅。

第二天　2015/5/17(日)

13:00-15:00 老虎式串連

老虎式，一個非常基本但又非常重要的動作，可以從這個動作中衍生出許多的變化，除了可以快速的達到全面暖身的效果，更可以為所有其它進階體位法打下良好的基礎。 若是連老虎式都無法舒服穩定練習的話，其他的動作也不可能做得完美或正確了。
此堂課以老虎式為主軸， 在練習中強化脊椎及其柔軟度。串連包含了所有基本的技巧，彰顯練習者的本質，並找出與身體間的對話方式。Sudhakar 大師從各個角度解析老虎式，自然的進入進階體位法，體驗老虎式全面的樂趣及深度，連結到你的日常生活。

15:30-17:30 為體位法做準備 — 後彎動作

後彎體位法是讓人又愛又恨的。每個不同的體位法都有其練習進入的方式，無法以體位法來練習體位法。比如說，想要提升猴王式的程度，不是一昧地練習猴王式，否則容易造成傷害，而後彎體位法亦如是。
後彎體位法最大的迷思就是“後彎會造成下背痛”，其實若正確的練習，後彎不但不會下背痛，更能帶來健康的脊椎。課堂中將帶你找出正確練習後彎的方法，讓你能在後彎中舒服穩定的停留，從後彎體位法中獲益，進而在生活中的行住坐臥都能更加的舒適自如。

售價
單堂課程 – NT$1,500。
全程四堂 – NT$6,000。

早鳥優惠（2015/4/20前報名）
Yoga Journey會員(限本人)享有 8.1 折優惠。
非會員享有 9 折優惠。

建議一年以上瑜珈經驗練習者報名。
全程由英文授課，中文口譯。

上課地點：
Yoga Journey瑜珈旅程　復興館　
台北市大安區復興南路一段222號3樓　

詳細內容＆報名方式：http://yogajourney.com.tw/516-17-sudhakar-workshop/

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復興館　02-6638-8889　
台北市大安區復興南路一段222號3樓　　　　　

敦化館　02-2711-8996　
台北市松山區敦化南路一段90號
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