目前分類:瑜珈生活 (8)

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脈輪是人體能量的中心,位於身體的中軸線上。古印度傳統醫學經典「吠陀經」中有紀載,脈輪意指「轉動之輪」,指全身氣場的能量彙集點。人身上一共有七個脈輪(海底輪,生殖輪,臍輪,心輪,喉輪,眉心輪,頂輪),每個脈輪各司其職,同時影響我們的身體機能與內在情緒。當我們還是初生的嬰兒時,脈輪顯現的是非常純淨的狀態。隨著年齡增長,生活中的壓力,曾經的創傷,累積的情緒,失落感,悲傷...如拖行著沉重的包袱,瘀滯堵塞在身體裡,阻礙脈輪原本的純淨運行,脈輪過度閉鎖或活躍,都容易引起身心失衡。

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本篇文章獻給走在瑜珈道路上的每一位學習者。當我們回顧最初與瑜珈萍水相逢的時刻,可還記得當時帶著什麼樣的心情踏入瑜珈教室?那時的自己跟現在有什麼不同?改變是怎麼發生的?邀請大家重新問自己一個簡單平實的問題:「我為什麼想上瑜珈課?」

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瑜珈好處不勝枚舉:增加柔軟度、提高肌耐力、改善姿態與平衡感、釋放身心壓力、提高自我感知與自信。更重要的是,上了年紀的人難免骨質疏鬆,但每天只要花12分鐘練習瑜珈,就可增強骨質密度,效果比服藥還要管用。

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從事瑜珈工作以來,發現許多人對於「瑜珈」有各式各樣獨到的想法與見解,特別是當「你要不要去試試看瑜珈?」 這句話出現在對話中的時候……有趣的事情就來了。以下就是每當有人建議對方去上瑜珈課時,你,最可能發生的十種反應:

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讓我們一起來打造蜜大腿吧!蜜大腿指的是強壯又結實的大腿,平常利用一些瑜珈動作如:蹲馬步變化式,老虎式抬腿串聯,持續練習就能看到下半身日益緊實的效果喔。有別於過去一直要求「瘦就是美,size愈小就是好],現在的審美觀已經轉向女生要有點肌肉,健健康康的活力體態。在這堂課程裡,我們會將重點放在髖關節,從啟動骨盆的各種方式技巧練習,進而透過對身體的覺知,覺察到肌肉的控制,持續漸進的練習,妳將會感受到臀部與大腿的緊實力量。

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日常生活中的許多壓力或姿勢不良,容易造成肩頸緊繃、背部肥厚。在此堂課程中,我們將重點放在開胸與美背的瑜珈動作,藉由基礎的動作練習,來消除肩頸的緊張及痠痛,美化背部曲線,塑造上提胸線,打造出讓穿衣線條更美麗的緊實感

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在中醫五行學說中,春季屬性為木,在人體就是肝經,人體的生髮主要是靠肝氣。春季肝氣特別旺,而肝氣則要依賴膽經來排泄,肝膽二經互為表裡,在春天常常有人口苦、耳鳴、頭暈目眩、肩膀痛、偏頭痛症狀,這些都是肝膽經堵塞、疏泄不利的表現。

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【春季瑜珈練習與養生-上篇】瑜珈是學習對待身體的正確態度,這態度應該是從容不迫,順應時勢,跟隨著季節的變化而調整練習的內容,學習著不強迫身體的一種練習方式。中醫有一個治療原則,叫「大病調陰陽,小病調氣血。」四季養生的秘訣 —— 順應陰陽氣化人為什麼要順應陰陽氣化養生呢?因為天、地、人是一個整體,人與天、地是相應的。

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