Yoga Journey瑜珈旅程

在家也要擁有好活力，線上瑜珈課，深層放鬆肩頸背，讓居家少動的你，解封身體的疲勞不適感。線上雙向互動教學，老師即時指導，動作更確實，練習更有幫助。每日7堂瑜珈課程，多時段、多樣瑜珈自由選，滿足身體不同的運動需求，維持健康好體態，身心輕盈更放鬆。

讓休息一段時間的身體，重新找回運動的記憶。連續7天瑜珈不間斷，喚醒身心健康活力，打造勻稱好體態，放鬆肩頸緊繃痠痛感。讓解封後的身體，煥然一新，輕鬆更自在！

每一天醒來，睜開眼，開始面對工作、面對家庭

氣瑜珈最重要的觀念是：瑜珈練習是氣的修煉，包含所有我們體位的追求都是為了養我們的氣。

身為上班族的你也有壓力大、久坐腰酸背痛、缺乏運動的困擾嗎？

每天上班久坐，是否已經開始擔心身材走樣？缺乏運動讓肩頸痠痛、代謝變差？嚮往高級瑜珈會館的空間，卻擔心自己無法堅持一年的會籍？ Yoga Journey 特別和 Niceday 合作，提供你一個下班後的瑜珈好時光，短期5天課程，循序漸進練習，身心放鬆愉悅，大量排汗的同時，更把壓力情緒通通徹底釋放。現在就開始！感受瑜珈帶來的健康活力！

每天上班久坐，是否已經開始擔心身材走樣？缺乏運動讓肩頸痠痛、代謝變差？嚮往瑜珈會館的精品空間，卻擔心自己無法堅持上瑜珈課的習慣？
 

瑜珈拜月式強調陰性放鬆的能量，是一套適合各種程度學員練習的溫和流暢系統，課程主軸在放鬆髖部、下背，專注於緩慢深沈的呼吸，經由串連動作的練習，喚醒副交感神經系統．當副交感神經啟動，能使肌肉放鬆，平定心神，幫助身體能量保存，將身心調整為夜晚寧靜休息的狀態，進而提升睡眠品質。

在這堂特別課程中，前一個小時會做肩膀的結構解說以及單人的肩膀延展性瑜珈動作，可以學習到自我放鬆肩膀的技巧。之後將有90分鐘的雙人瑜珈練習，了解如何幫助夥伴做肩膀關節的深處動態延展，達到按摩的療癒效果。這是一堂舒緩肩膀不適的課程，也適合想要對肩膀構造有些基本了解以及一些想學習自我舒緩肩膀不適的學員。

2016 新年開始，送給自己一份最棒的心靈禮物吧！Yoga Journey特別為您規劃了「新年健康計畫」專案，以哈達瑜珈、熱瑜珈、皮拉提斯等多元課程搭配，循序漸進練習，啟動身體能量，大量排汗的同時，更把壓力情緒通通徹底釋放。每天留給自己 1 小時，看見健康光彩的自己。

持續瑜珈練習可以使鬆弛的肌肉變緊實，增加關節的靈活度和柔韌性，矯正體態，使體態變得優雅挺拔。瑜珈並有助於調整身體的循環系統，改善內分泌，由內而外散發活力好氣色。

 感恩佳節，健康是最好的禮物。瑜珈旅程，為您表心意，給最感謝的人。

－耶 誕 週 限 定－

拜月式是一套適合各種程度學員練習的溫和流暢系統，課程主軸在放鬆髖部、下背，經由串連動作的練習，增加自我覺知能力與舒緩身體的緊繃感，促進下半身血液循環，並能有效提升睡眠品質。

Yoga Journey 4歲了，誠摯邀請您來分享這份喜悅！由瑜珈旅程教師群展演優雅輕盈的空中瑜珈 Demo，提琴手現場演奏充滿異國情調的輕快弦音，藍與白色交織出清爽夏日氛圍，輕食小點，沁涼氣泡飲，還有拍立得專區為你和好友們留下專屬的瑜珈照片美麗回憶。 本活動歡迎瑜珈旅程會員與會員親友參加。 

空中瑜珈是運用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆，可幫助練習者提升身體的協調感與核心力量。空中瑜珈強調專注有控制的肢體動作，以改善體態的不平衡，搭配正確呼吸，幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。Yoga Journey敦化館自海外引進專業課程，量身打造頂級空中瑜珈教室，讓您安心體驗享受對抗地心引力的放肆快感。

這是一堂適合瑜珈初學者的入門課程，以正確有意識的呼吸與基礎的體位法練習，引領初學者循序漸感受瑜珈為身心帶來的放鬆愉悅。持續瑜珈練習能幫助舒緩身體與精神上的緊繃壓力，輕柔的按摩臟器與刺激腺體，進而促進身體的整體健康，由內而外散發美麗好氣色。

【2015　Earth Hour 地球一小時】Use Your Power, Green Up！

Beginner Yoga Class 瑜 珈 初 學 者 課 程