目前分類:瑜珈體驗課程 (38)

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精神是一種觀感,抬頭腰桿挺直,看起來就活潑有朝氣,垂頭彎腰的體態不僅容易與疲倦畫上等號,對身體也是種負擔。別讓背脊的弧度,化為疲憊的程度。

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AERIAL YOGA

全力以赴的你,總是追求快速效率,但步調跟神經緊繃久了,都需要獲得釋放,慢下腳步、適當放鬆,也許能抓住更多生活中的精彩。攀上空中瑜珈的布掛,讓身心擁抱短暫的寧靜閒暇。

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初學者1280500.jpg

瑜珈的練習,可以幫助探索自己的身體,動作的反覆訓練能慢慢地延展四肢、恢復肌肉彈性、舒緩疼痛、僵硬的身體,促進血液循環,讓代謝更加順利,提升平衡感及協調的順暢。開始瑜珈,展開一場與身體的對話。

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熱基礎1280500.jpg

氣溫驟降的冬季,身體也跟著急凍僵硬,濕冷的寒風刺骨,穿了許多衣服依舊手腳冰冷,內心開始懷念起身心都溫暖的夏季!想透過運動喚醒身體,卻擔心氣溫低運動流汗不易?熱瑜珈教室的高溫濕熱,可以幫忙安全且順暢的練習基礎瑜珈動作,進而逼出汗水,排出體內的寒濕冷,讓暖和的能量跟著呼吸一起進入身體,提升健康元氣,新手一樣可以享受大汗淋漓。

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新年新動力,大腦開機,也該喚醒休眠中的身體,預備面對接下來的新挑戰。透過瑜珈啟動身體核心,讓力量跟隨動作,由體內傳遞至四肢末梢,逼出汗水,注入新活力,找回身心平衡。

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空中瑜珈AERIAL YOGA.jpg

歡樂的年節相聚時刻,拋開工作、大啖美食,把握時間盡情享受,但滿足了味蕾、填飽了口慾,卻發現累積的熱量漸漸浮現,小腹凸出的弧度與假期的天數成正比,面對即將來臨的假期,不妨先放鬆身體、提升體能,為期待的假期準備好心情!選擇空中瑜珈.提升活力舒緩身心!

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每天看著鏡中的自己,憋氣收緊小腹、肌肉用力打直背脊,對了,這就是心目中理想的狀態!如果腹部能多些緊實跟線條,自信就能從健康的體態中慢慢茁壯。提升體力與能量需要一點點堅持跟決心,只需要勇敢踏出第一步,好的改變,身體會知道。

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繁忙的日復一日,讓我們逐漸遺失了那份閒暇,壓抑的腳步與地面之間,踩著諸多庶務及壓力,忽略了身體發出的微弱呼喊,是時候打開心房,聽一聽內心的渴求,只需轉個念想,改變,就從一段空中瑜珈開始。

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核心肌群是人體非常重要的肌肉群,範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位。擁有強健的核心肌群,能保護脊椎、改善下背疼痛,使體態端正挺拔,核心肌群可謂是支撐人體的中堅力量。鍛鍊核心是一個預先強化的概念,在日常生活中可讓我們的行動更敏捷,並能強化下背與緩和腰痠背痛的情形。核心肌群強而有力的人,身體的穩定性及動作的協調上都會較好,並能維持抬頭挺胸、收小腹的健康體態。

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空中瑜珈是運用懸垂的絹布,藉助反地心引力與布掛支撐身體的力量,幫助我們在空中進行瑜珈練習,使平時部分難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆,體會更深度的無壓力肌群伸展。空中瑜珈同時著重於平衡、核心、柔軟度、專注力,可幫助練習者提升全身性的協調感,有覺知的感受身體,體驗身心飛翔的輕盈舒展。

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熱核心 瑜珈基礎課程

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日常生活中長期累積的壓力與情緒,都在無形中慢慢的侵蝕著身體的運作機能。肩頸僵硬、失眠焦慮、心煩氣躁….,都是在提醒著我們需要去正視身體所發出的警訊。透過瑜珈練習、正念呼吸與靜心冥想,能幫助我們梳理身體與心理的緊繃瘀滯,釋放壓抑的情緒,當身體找回舒服的感受,長期的壓力得到紓解,平靜穩定的力量將會進入內在,身心安適的感覺自然融入我們的日常中。在這堂課程中,我們將以基礎的體位法練習配合呼吸,引領初學者感受瑜珈為身心帶來的豐沛能量。

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Yoga Journey基礎空中瑜珈入門課程,帶領您釋放壓力,感受飛翔輕盈舒展,享受身心放鬆旅程。空中瑜珈是運用懸垂的絹布,藉助地心引力與布的螺旋力,使平時難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆,可幫助練習者提升身體的協調感與核心力量。空中瑜珈強調專注有控制的肢體動作,以改善體態的不平衡,搭配正確呼吸,幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

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空中瑜珈初學者課程 10/17(一) 19:45-20:45 – 敦化館 由Sally老師指導

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瑜珈初學者課程 10/12 (三) 19:45-20:45-復興館   Danny老師指導 

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在這堂特別課程中,將以基礎瑜珈入門與溫和的體位法練習,引領初學者循序漸感受瑜珈為身心帶來的放鬆愉悅。透過墊上持續的瑜珈練習,能感受身體日益柔軟,內在情緒更加穩定隨順。放鬆,從身體外層開始,並穿越我們身心存在的深層,進而將這股優雅輕盈,融入我們的日常生活中。歡迎您共同參與。

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空中瑜珈是運用懸垂的絹布,藉助地心引力與布的螺旋力,使平時難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆,可幫助練習者提升身體的協調感與核心力量。空中瑜珈強調專注有控制的肢體動作,以改善體態的不平衡,搭配正確呼吸,幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。Yoga Journey敦化館自海外引進專業課程,量身打造頂級空中瑜珈教室,讓您安心體驗享受對抗地心引力的放肆快感。

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空中瑜珈是運用懸垂的絹布,藉助地心引力與布的螺旋力,使平時難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆,可幫助練習者提升身體的協調感與核心力量。空中瑜珈強調專注有控制的肢體動作,以改善體態的不平衡,搭配正確呼吸,幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

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對初學者而言,瑜珈的最大好處是它給我們帶來的快樂,那種自強而滿足的狀態。透過墊上持續的瑜珈練習,能感受身體日益柔軟,內在情緒更加穩定隨順。放鬆,從身體外層開始,並穿越我們身心存在的深層,進而將這股優雅輕盈,融入我們的日常生活中。在這堂特別課程中,將以基礎瑜珈入門與溫和的體位法練習,引領初學者循序漸近感受瑜珈為身心帶來的放鬆愉悅。歡迎您共同參與。

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