Yoga Journey瑜珈旅程

新年新氣象，新的開始，一起打造健康好體態GO!
告別2022後，在2023的開始，大家有什麼新計畫、新目標呢?
有什麼事情一直想做，卻總是有各種理由推託遲疑嗎?

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Janet Lau－2023 師生本是相連 瑜珈師資培訓
RYT 200 Yin Yang Vinyasa Teacher Training
課程詳細資訊： http://yogajourney.com.tw/janet-lau-ryt/

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厭倦一成不變的單調生活，那就為生活增添新鮮的樂趣吧！

來堂空中瑜珈，試試離地運動的有趣體驗，暢快60分鐘，揮汗雕塑身形，注入朝氣，打造健康體態。

空中瑜珈離地的動作練習需要核心支撐，動作的轉換及維持布掛的平衡也會同步訓練全身肌力，提升各部位的肌肉強度，除了鍛鍊自我專注與手腳協調，還可幫助消耗熱量，雕塑手臂、腰腹、臀腿線條，維持好體態，用更輕盈的姿態迎接每一天！

空中瑜珈的布掛就像我們的瑜珈夥伴，幫助支撐身體的重量，協助我們一步步完成平常於墊上較不易完成的瑜珈動作，加深每一次的伸展；在大休息時，布掛溫柔地將你完全包覆住，讓平日的緊繃壓力得以在此刻完全伸展釋放。

空 中 瑜 珈 初 學 者 課 程

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瑜珈輪(Yoga Wheel) 近幾年成為極受歡迎的新興瑜珈課程，中空穩固的特殊形式，專為人體脊柱弧度而設計 ; 瑜珈輪具有正位、輔助支撐的角色，它能幫助開展胸廓、加深後彎，感受瑜珈經驗的更深度空間；強化核心、提升力量，協助身體掌控穩定與進行多平面的動作練習；透過瑜珈輪輔具，將讓你的瑜珈練習與授課視野更豐富提升！

這次Echo老師將透過自己多年的瑜珈輪教學相長經驗，整合濃縮成連續三天20小時的精華師資培訓課程，從教學的角度及觀點切入，透過基礎解剖學及生理學的原理，提供一套完整的架構及系列，分享給教學者如何針對不同身體給予因應合適的瑜珈輪練習；學習如何運用呼吸與專注力，啟動大小肌群，讓身體穩定地控制瑜珈輪在動態流動中達到全方位的練習，以及有效率地編排完整又安全舒適的瑜珈輪體式串連。

此培訓也提供給規律的瑜珈練習者更多元的練習方式，透過瑜珈輪輔具，重新解讀身體，為身體同時創造「柔韌」與「力量」，讓瑜珈練習更精進。

關於瑜珈輪師資培訓    課程詳細報名資訊>>>http://yogajourney.com.tw/yoga-wheel_teacher-training/

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Yoga Journey 瑜珈旅程

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在家也要擁有好活力，線上瑜珈課，深層放鬆肩頸背，讓居家少動的你，解封身體的疲勞不適感。線上雙向互動教學，老師即時指導，動作更確實，練習更有幫助。每日7堂瑜珈課程，多時段、多樣瑜珈自由選，滿足身體不同的運動需求，維持健康好體態，身心輕盈更放鬆。

YOGA JOURNEY │ 線 上 課 程 特 色

▶ 每日7堂瑜珈課自由選
每周44堂多元瑜珈課，核心肌力、舒緩活力、基礎瑜珈系列，各式瑜珈課程自由選，讓你維持好體能、好心情！

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課程時間：2023/8/4 – 9/17  (每週五、六、日，共21天)

古典哈達流動瑜珈，傳承數千年古印度瑜珈傳統精隨，帶領你解讀身體的奧義；以反璞歸真的形式，透過呼吸、瑜珈體位法、冥想，純粹而專注的習練，精進自我練習。

Fanny以深厚的10多年教學經驗，融合了哈達瑜珈(Hatha)、流動瑜珈(Vinyasa)的傳統風格，讓學習者在一個有系統的架構中理解瑜珈思維，探索瑜珈體位法對生命系統的影響，提升瑜珈知識與教學技能；包含了瑜珈體位法(Asana)、呼吸法(pranayama)、冥想(meditation)、解剖學(Anatomy)、生理學(Physiology)到手印(Mudras)、潔淨排毒(Kriyas)、瑜珈哲學(Philosophy)、梵唱(Mantras)等教學實務練習，以深入和自然純粹的形式來探索瑜珈。

Fanny Huang 古典哈達流動瑜珈

RYT200小時 / 瑜珈師資培訓課程（週末班）

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👩🏻‍💼：筋又特別硬，總是上最基礎瑜珈的我，還有什麼可以選擇，讓身體更舒展呢? 
💁‍♀️：試試看  熱基礎 瑜珈課吧

熱基礎 瑜珈初學者體驗課｜敦化館
線上預約：https://reurl.cc/q8odmq

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傳統瑜珈練習目的是收攝，——將散亂的心回歸於內、再從紛擾的內在世界，回到本然靜止的純然覺知
如一個清明的第三者，看到一切內外的體驗，透過一個清明的心，我們才能更準確的接觸事實以及做出最和諧的決定。

1/27  Janet Lau 內觀瑜珈 — 收攝中的陰陽瑜珈
敦化館   /  9:30-11:30

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獨步打造L型立體環繞設備
透過感光投影技術，虛擬整合實境
帶領學員身歷其中，開啟感官新體驗

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防疫嚴峻的期間，感謝全台第一線醫護人員辛苦的付出
Yoga Journey暖心贈送— 4堂放鬆身心．互動式線上瑜珈課程
謝謝醫護人員不分晝夜照顧我們
現在您的身心健康，換我們守護，一起為您加油打氣

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官網課程介紹：http://yogajourney.com.tw/0409-10_fanny_hathayoga_workshop/

哈達瑜珈(Hatha Yoga)，古印度瑜珈發跡的根源，承襲著數千年的歷史，以純淨自然的方式，透過呼吸技巧與體位法練習，建立起身體與內在的連結。「回歸本質—古典哈達瑜珈」研習課將瑜珈體位法(Asana)呼吸控制(Pranayama )和身體練習連結，分為2大系列，8大主題單元，來探索體位法的應用準則，細膩剖析探究體式的根基，運用輔具提升身體的柔韌度，透過穩定的呼吸與練習，為身心注入安穩力量。

此次PART2 課程內容將以「站姿」、「前彎」、「後彎」、「手平衡」四大主題深入研討：

1. 站姿(Standing poses)：根基建立

探究手足根部起源，打破身體先天上的結構限制，善用根部能量源，來開啟身體最大的空間展現，藉由體位法的練習，觀察身體心智的變化，將這股專注的能力，轉化成安定、紮實的能量。

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哈達瑜珈(Hatha Yoga)，古印度瑜珈發跡的根源，承襲著數千年的歷史，累積著古印度脈絡的根基智慧。古典哈達瑜珈，以純淨自然的方式，透過呼吸技巧與體位法練習，建立起身體與內在的連結，進而觀照每一個起心動念，感受身、心與自然的和諧安定。

Fanny Huang「回歸本質—古典哈達瑜珈」周末研習課

承襲古典哈達瑜珈的精髓、感受傳統瑜珈體位法練習，課程中將引領你，細膩剖析探究體式的根基，運用輔具提升身體的柔韌度，透過穩定的呼吸與體式的練習，為身心注入安穩力量。

課程中對瑜珈體位法將有更深層細微的論述，同時探討在相同的瑜珈體式中，如何因應每個不同的身體，引導從合適的基本動作進入，循序漸進給予體式變化，進而深入探究身體最大潛能，透過層次性的方式，讓自己的瑜珈練習，更加精進、平衡穩定。

．對剛開始接觸瑜珈的新手：掌握安全的練習方式，為身體與內在建立起連結，奠定紮實而穩定的練習基礎。

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