Yoga Journey瑜珈旅程

生活中總會出現不一樣的關卡，可能形成壓力，或者影響心情，不過那都是生命自然的過程，不妨轉換心境，用輕盈的身心看待，將問題轉化成美好的經驗。躍上布掛，讓空中瑜珈助您敞開身心！

春天氣候的多端變化，讓心情有些浮動毛躁，也少了些耐性，想撫平情緒波動，找回心中渴望的寧靜，可以先從釋放身體的不快開始。

進入瑜珈的世界，給自己無限寵愛

精神是一種觀感，抬頭腰桿挺直，看起來就活潑有朝氣，垂頭彎腰的體態不僅容易與疲倦畫上等號，對身體也是種負擔。別讓背脊的弧度，化為疲憊的程度。

全力以赴的你，總是追求快速效率，但步調跟神經緊繃久了，都需要獲得釋放，慢下腳步、適當放鬆，也許能抓住更多生活中的精彩。攀上空中瑜珈的布掛，讓身心擁抱短暫的寧靜閒暇。

瑜珈的練習，可以幫助探索自己的身體，動作的反覆訓練能慢慢地延展四肢、恢復肌肉彈性、舒緩疼痛、僵硬的身體，促進血液循環，讓代謝更加順利，提升平衡感及協調的順暢。開始瑜珈，展開一場與身體的對話。

氣溫驟降的冬季，身體也跟著急凍僵硬，濕冷的寒風刺骨，穿了許多衣服依舊手腳冰冷，內心開始懷念起身心都溫暖的夏季！想透過運動喚醒身體，卻擔心氣溫低運動流汗不易？熱瑜珈教室的高溫濕熱，可以幫忙安全且順暢的練習基礎瑜珈動作，進而逼出汗水，排出體內的寒濕冷，讓暖和的能量跟著呼吸一起進入身體，提升健康元氣，新手一樣可以享受大汗淋漓。

新年新動力，大腦開機，也該喚醒休眠中的身體，預備面對接下來的新挑戰。透過瑜珈啟動身體核心，讓力量跟隨動作，由體內傳遞至四肢末梢，逼出汗水，注入新活力，找回身心平衡。

歡樂的年節相聚時刻，拋開工作、大啖美食，把握時間盡情享受，但滿足了味蕾、填飽了口慾，卻發現累積的熱量漸漸浮現，小腹凸出的弧度與假期的天數成正比，面對即將來臨的假期，不妨先放鬆身體、提升體能，為期待的假期準備好心情！選擇空中瑜珈．提升活力舒緩身心！

每天看著鏡中的自己，憋氣收緊小腹、肌肉用力打直背脊，對了，這就是心目中理想的狀態！如果腹部能多些緊實跟線條，自信就能從健康的體態中慢慢茁壯。提升體力與能量需要一點點堅持跟決心，只需要勇敢踏出第一步，好的改變，身體會知道。

繁忙的日復一日，讓我們逐漸遺失了那份閒暇，壓抑的腳步與地面之間，踩著諸多庶務及壓力，忽略了身體發出的微弱呼喊，是時候打開心房，聽一聽內心的渴求，只需轉個念想，改變，就從一段空中瑜珈開始。

核心肌群是人體非常重要的肌肉群，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位。擁有強健的核心肌群，能保護脊椎、改善下背疼痛，使體態端正挺拔，核心肌群可謂是支撐人體的中堅力量。鍛鍊核心是一個預先強化的概念，在日常生活中可讓我們的行動更敏捷，並能強化下背與緩和腰痠背痛的情形。核心肌群強而有力的人，身體的穩定性及動作的協調上都會較好，並能維持抬頭挺胸、收小腹的健康體態。

空中瑜珈是運用懸垂的絹布，藉助反地心引力與布掛支撐身體的力量，幫助我們在空中進行瑜珈練習，使平時部分難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆，體會更深度的無壓力肌群伸展。空中瑜珈同時著重於平衡、核心、柔軟度、專注力，可幫助練習者提升全身性的協調感，有覺知的感受身體，體驗身心飛翔的輕盈舒展。

熱核心 瑜珈基礎課程

http://yogajourney.com.tw/free-trial-class/

日常生活中長期累積的壓力與情緒，都在無形中慢慢的侵蝕著身體的運作機能。肩頸僵硬、失眠焦慮、心煩氣躁….，都是在提醒著我們需要去正視身體所發出的警訊。透過瑜珈練習、正念呼吸與靜心冥想，能幫助我們梳理身體與心理的緊繃瘀滯，釋放壓抑的情緒，當身體找回舒服的感受，長期的壓力得到紓解，平靜穩定的力量將會進入內在，身心安適的感覺自然融入我們的日常中。在這堂課程中，我們將以基礎的體位法練習配合呼吸，引領初學者感受瑜珈為身心帶來的豐沛能量。

Yoga Journey基礎空中瑜珈入門課程，帶領您釋放壓力，感受飛翔輕盈舒展，享受身心放鬆旅程。空中瑜珈是運用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆，可幫助練習者提升身體的協調感與核心力量。空中瑜珈強調專注有控制的肢體動作，以改善體態的不平衡，搭配正確呼吸，幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

空中瑜珈初學者課程　10/17(一) 19:45-20:45 – 敦化館　由Sally老師指導

瑜珈初學者課程　10/12 (三) 19:45-20:45－復興館   Danny老師指導　

在這堂特別課程中，將以基礎瑜珈入門與溫和的體位法練習，引領初學者循序漸感受瑜珈為身心帶來的放鬆愉悅。透過墊上持續的瑜珈練習，能感受身體日益柔軟，內在情緒更加穩定隨順。放鬆，從身體外層開始，並穿越我們身心存在的深層，進而將這股優雅輕盈，融入我們的日常生活中。歡迎您共同參與。